ヨガはリラックス効果が高い?心との関係とは

ヨガの後は心もすっきり?

ヨガは、現在では世界中で愛されているエクササイズとなっています。日本でも多くのヨガ教室が開催されており、子供からシニア世代まで、様々なヨガを楽しむことができるようになっています。ヨガを健康やダイエットのために、取り入れている人も多いと思いますが、終わった後は身体だけでなく、心もすっきりりしている事に気が付いたことがある人も多いでしょう。ヨガは実は、心にもとても良い影響を出してくれるエクササイズなのです。

ヨガと瞑想と心の関係とは?

ヨガは健康だけでなく、心にもとても良い効果を出してくれます。ヨガは呼吸法と共に様々なポーズを行っていきますが、実はそれだけがヨガではないのですよ。瞑想法もヨガの1つであり、ヨガを始める前や最後に瞑想を取り入れる事が多いのです。私達は毎日忙しく動いたり、色々な事を考えています。瞑想する事によって心と頭をからっぽにし、気持ちを落ちつける事ができるようになるのです。ヨガを始める前にリラックスできると、身体の緊張もほぐれて、しっかりと伸ばせるようになります。

ヨガと呼吸法について

ヨガが心に良い作用をもたらす理由についてですが、それは腹式呼吸にあると考えられています。ヨガの基本的な呼吸法は腹式呼吸であり、鼻から吸って鼻から吐き出すという方法です。腹式呼吸によって、自律神経のリラックス作用を持つ副交感神経に働きかける事ができ、気持ちを落ち着かせる事ができるのです。副交感神経を優位に働かせることが、イライラやストレスを抑えるにはとても需要です。気持ちが落ち着かない、ストレスが溜まって辛い時にヨガを行ってみれば、心を落ち着かせる事ができるでしょう。

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